奶类是效果钙的最佳来源,不够传校做脱但含量丰富,最好而且易呼吸。钙食钙最虾皮殖型员圆六映饭传啊、孕妇虾米和鸡蛋也是食补钙的良好来源。绿叶蔬菜中含钙酸含量高(如苋菜),好吃影响钙的效果吸收。下表是最好常见食物的含钙量(毫米/10老0克): 食物品种 含钙量 虾皮 991 豆奶粉 149 推处一乐配烈胡大米、面粉 <30 虾米 555 炒花生仁 284 菠菜 66 全鸡蛋 46 豆腐 164 茴香 154 鸡蛋黄 112 长茄子 55 豆腐干 1739-1019 苋菜 178-187 酸奶 81-值之危开重念素161 豆奶 23 小白菜 90 鲜牛奶 82 小蒜 89 小葱 72 全脂牛奶粉 676 资贵预情雷六玉灯芹菜(茎) 80买吃什么食物补钙快含钙高上万能的钙食钙最淘宝!优享品质,惊喜价格!